首页 >资讯 > > 正文

睡觉时总是出现这个姿势?要注意!

上海杨浦 2023-07-31 17:59:58

近日

#喜欢睡觉的时候把手举过头顶#


(相关资料图)

登上微博热搜

有网友发帖表示

自己很喜欢

“小手举高高放在头顶碎觉觉”

感觉真的很解压

很多时候睡不着

就会下意识把手举过头顶

但与此同时

也有网友不禁发问:

这不是小宝宝睡觉的“专利”吗?

成年人这样睡真的好吗?

会不会“睡伤睡废”掉?

“举手式睡姿”是小宝宝的“专属”?

把手举过头顶睡觉的姿势,是婴儿睡觉时经常出现的“经典动作”。有儿科专家表示,小宝宝出现这样“迷之睡姿”是正常现象,完全是出于婴儿期本能。

睡觉时手举高高是宝宝神经系统发育不完全所出现的条件反射性动作。此外,举手式睡姿还受到婴儿特有的强直性颈部反射影响,俗称“击剑反射”,这种反射最早在28周时的胎儿身上发现,在出生后5个月左右消失。

这也是因为宝宝的身体还未发育完善,出生后平衡能力还没有形成。“举手式睡姿”可以帮助宝宝保持平衡,让宝宝睡得更加踏实。

成年人爱上“举手式睡姿”合不合适?

在尝试多种姿势而不得入睡的某个夜晚,你偶然发现这个仿佛伸懒腰般的姿势的魅力:身体被拉伸抻直,一种舒适的疲倦感很快会漫过你的身体……直到手臂麻痹的感觉在清晨让你清醒。

不同于婴儿举手时放在脸侧的高度,成人如果采用“举手式睡姿”,往往会让双手高举过头,且姿势多不端正,虽然片刻感觉很舒服,但是时间并不宜太久。因此严格来说,并不属于推荐睡姿之列。

有研究表明,睡觉时如果高抬双臂,由于肌肉的牵拉,横膈膜的移位,腹压会增高。特别是睡前进食过饱者、老年人及晚期妊娠者更为明显,长时间双手高举过头睡觉,会形成“反流性食道炎”。

另外,高抬双臂睡觉时,由于肌肉的牵拉,肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后径这些肌肉群体不能自然回拉与舒张,还会影响肺部的自然呼吸,易造成胸闷疲劳。

此外,这种不良的睡眠姿势会造成上肢血液循环不畅,时间一长就会出现肩背酸痛、手部发麻、上肢神经麻痹等现象,久而久之还有可能造成末梢神经缺血缺氧,引发末梢神经炎等疾病。

“举手式睡姿”还有可能引起肩周炎。当睡觉处于抱头抬肩姿势,造成肌腱紧张,滑囊受刺激水肿发炎粘连,会引起肩周炎症状。此外,双上肢长时间裸露在被子外,有可能引起肩部受凉,风寒阻络,气滞血瘀,亦可诱发肩周炎。

习惯了“举手式”睡姿

有可能是身体在提醒

如果睡觉时总会不由自主摆出“举手”姿势,可能还提示身体存在一些健康问题。

1.肩胛提肌综合症

肩胛提肌综合症是一种肌肉型疼痛。肩胛提肌是连接上位颈椎侧边和肩胛骨的肌肉,在损伤、痉挛、筋膜炎或肌腱炎等情况下,会造成颈肩疼痛。

患有肩胛提肌综合症的人习惯睡觉时抬着手,因为这样可以松弛肩胛提肌,缓解疼痛。

2.有驼背趋势

睡觉的时候上半身不老实、总抬胳膊,不管是单边抬胳膊还是双边抬胳膊。其实就是身体在告诉你:你的体态出现了一些问题。

正常情况下,人在呼吸时,身体前半面和后半面是平衡的。一旦有驼背趋势,身体前半扇儿筋膜会更加紧张,呼吸时胸部起伏下降,转移到肩膀。所以身体必须把胳膊抬起来,让肋骨掀起,才能让你相对“喘气痛快”。

3.颈椎出现问题

“举手姿势”还可能提示颈椎已经出现问题,把手高举过头,这是由于颈肩部软组织过于紧张,把手举高才能缓解肌肉紧张、血液循环减慢造成的入睡困难。

专家介绍,从颈椎健康的角度讲,最佳睡眠姿势是仰卧,这能最好地维持颈椎自然弧度。

4.心肺出现问题

在有些情况下,下意识摆出”举手式姿势”睡觉,可能是心肺系统问题。因为一旦在睡眠中出现呼吸骤停,大脑会马上指挥双手打开胸腔,给肺部解压。

同样道理,如果你觉得胸闷气短,心慌乏力,必须举起双手缓解,也有可能是大脑对心脏部分的支援。如果同时存在呼吸不畅等症状,建议尽快咨询专业医生。

5.有心气郁结或情绪压抑

中医理论认为,心的经脉是从腋下的极泉穴出来,沿着手臂,经过肘窝,到小指的指甲内侧,即为手少阴心经。双臂老是下垂的话,容易造成心气的郁结,影响人的情绪,舒张双臂可以得到一定缓解,但长时间高举双手睡觉,依旧是弊大于利的。

什么样的睡姿是正确的?

推荐睡姿:右侧卧和仰卧,这两种睡姿适合绝大多数健康人群。如果想更好地保护脊椎或者有腰部、腿部不适,就需要借助一些物品。

右侧卧时,枕头要同肩高,把头摆到一个中立位,使整个颈肩部的肌肉放松。还可以在两个膝盖中间夹一个薄垫子,保持骨盆中立位,避免过度扭曲。

在仰卧时,可以在颈部、腰部、膝关节腘窝处这些有曲度的位置垫上垫子,更好地撑起曲度,让肌肉更加放松。

不同的睡姿有哪些利与弊?

快来看看哪种最适合你

上一篇:国家发改委:鼓励和引导有条件的农村地区对绿色智能家电下乡、家电以旧换新等予以适当补贴 下一篇:最后一页
x
推荐阅读

睡觉时总是出现这个姿势?要注意!

2023-07-31

国家发改委:鼓励和引导有条件的农村地区对绿色智能家电下乡、家电以旧换新等予以适当补贴

2023-07-31

2023SMM(第十二届)金属产业年会,亮点揭晓,11月“渝”您相约,不见不散

2023-07-31

适合半厚涂和摸鱼的笔刷包

2023-07-31

蔚来翻身!7月交付或超2万台 “彻底激活高端纯电市场”

2023-07-31

最简单的开胯方式视频_开胯的方法图解

2023-07-31

油泡鲜虾仁是什么菜系(油泡鲜虾仁是什么菜系的)

2023-07-31

一位母亲的危机处理主要内容(一位母亲的危机处理)

2023-07-31

内蒙古达拉特旗:打好赋能“组合拳” 助力“专精特新”加速跑

2023-07-31

“年中成绩单”体现经济韧性与潜力

2023-07-31

牛pos是一清机(一清机是什么意思)

2023-07-31

夏天到了,这8种菜瓜赶紧做起来,清脆爽口

2023-07-31

三孚新科: 公司在复合铜箔生产工艺的研发及相关设备业务都有进一步突破

2023-07-31

农业农村部:降雨过后及时抢排积水 加强分类田管

2023-07-31

2999元!喜摩折叠电动自行车ZL20开启众筹

2023-07-31

一个字母占几个字节数(一个字母占几个字节)

2023-07-31

资产规模均增 超80家非上市银行晒成绩单

2023-07-31

今天,近30家主流新媒体的C位都是TA

2023-07-31

【机构调研记录】华泰柏瑞基金调研沃特股份、厦钨新能等3只个股(附名单)

2023-07-31

减碳2.6万吨怎样实现的

2023-07-31

189邮箱格式_189信箱

2023-07-31

免费测试姓名分数(免费测姓名分数查询

2023-07-31

头戴式耳机怎么连接电脑主机 头戴式耳机怎么连接电脑

2023-07-30

《遗迹2》全职业技能及获取方法汇总 各职业专长技能有什么

2023-07-30

宝鸡下周天气:多云为主 午后多阵雨

2023-07-30

HWiNFO与技嘉达成合作:带来内存时序监测等独家功能

2023-07-30

德尔股份(300473.SZ):母公司2号车间厂房发生火灾事故

2023-07-30

【短讯】油墨龙头押注光伏 账上现金1500万拟投47亿 瞄准异质结可行吗?

2023-07-30

新研究发现针对痴呆症的生物防御机制

2023-07-30

渝湘复线高速替溪沟大桥预计9月全桥合龙

2023-07-30

读书诗句名言 读书诗句

2023-07-30

乌无人机恐袭莫斯科 俄称挫败乌无人机对莫斯科恐袭企图 基本情况讲解

2023-07-30

联想乐pad价格_联想乐phone价格

2023-07-30

诉讼离婚中对女方的特殊保护有什么

2023-07-30

白夜追凶的原著结局(白夜追凶的真相)

2023-07-30

如何把脉平台经济发展变化?专访浙江工商大学副校长陈衍泰

2023-07-30

明天过节怎么过?听说明天过节,是时候来一发“开房”全攻略了

2023-07-30

养好一盆便宜小巧又好看的黄金万年草,可别让它徒长了

2023-07-30

联合精密:公司暂未与新能源车企展开合作,公司将持续积极寻求外部合作机会

2023-07-30

中国速度最快的电动车(国产电动车最快排行榜前十名)

2023-07-30

金属活动顺序表中活动性最强的金属是什么(完整的金属活动性顺序表简介介绍)

2023-07-29

新华全媒+|国内旅游市场“热”力十足

2023-07-29

3060显卡对比(显卡3060和3080有什么区别)

2023-07-29

泰国变鬼2在线观看完整版(变鬼3.2说在讲什么)

2023-07-29

中央气象台发布暴雨红色预警 京津冀豫等地部分地区有大暴雨

2023-07-29

浙江男子从别人卡里取走4000元,民警赶到现场:表扬!

2023-07-29

你好,律师!事情是这样 去年9月份疫情期间因为卖淫被抓 然后

2023-07-29

优化“大船感” 理想汽车魔毯空悬2.0来了:运动状态梆梆硬

2023-07-29

我家5楼 装修时2楼砖掉了 要我赔偿 说是我的责任

2023-07-29

中新真探 | 中国华融:这两家网站冒用公司名义

2023-07-29

公积金提取还贷到底先扣谁的钱?

2023-07-29

每张牌的含义:解读塔罗牌面的秘密

2023-07-29

“健力宝杯”第十七届佛山三水“西甲”足球联赛即将打响

2023-07-29

6月我国国际收支货物和服务贸易进出口规模39147亿元

2023-07-29

上半年免征新能源汽车车辆购置税超490亿元 纳税人享受政策红利

2023-07-29

冀东水泥07月28日获深股通增持176.2万股

2023-07-29

vivoy67手机怎么查一天使用时间

2023-07-29

北美拟鳄龟和佛鳄龟的区别(北美鳄龟和杂佛鳄龟区别大吗我想买个杂佛又怕和北美差不多求详细解答在线等)

2023-07-29

股票行情快报:电投产融(000958)7月28日主力资金净卖出68.07万元

2023-07-29

TA谈亨德森转会原因:在利物浦难获首发、沙特报价高得令人恐惧

2023-07-29

熊猫集体锻炼迎大运 快来给它们加油吧~

2023-07-28

筑牢操作风险管理篱笆 监管拟为银行保险机构划定三道防线

2023-07-28

发动机运转不顺畅,发动机打火不顺畅

2023-07-28

美国6月核心PCE物价指数同比升4.1%

2023-07-28

ok的另外一个意思是什么(ok-one這個組閤怎么樣)

2023-07-28

欧洲央行调查略显悲观:潜在通胀存在粘性 经济活动仍停滞不前

2023-07-28

《真人快打1》宣布测试版于8.18开启 含6个可玩角色

2023-07-28

【利率债新发公告】23浙江债43今日发布发行公告

2023-07-28

甘肃省人民代表大会常务委员会关于批准《白银市祖厉河流域水环境保护条例》的决定

2023-07-28

如何预防肝炎,这些信息你一定要知道

2023-07-28

日本赛再次输给体能!石宇奇三连败奈良冈功大,需改变战术

2023-07-28

哈工大威海分校录取分数线2022 哈工大威海分校

2023-07-28

成为合格的铲屎官?要学会这五件事,狗狗会越来越爱你

2023-07-28

《拳皇13:全球大赛》宣布第二次公测 8月1日开启

2023-07-28

今日视点:冲高受阻震荡回落 成交量能持续萎缩

2023-07-28

学信网显示“结业”,让她丢了工作

2023-07-28

兆威机电:7月27日融券卖出6000股,融资融券余额1.55亿元

2023-07-28

原创[权威]2023留学生求职报告:金融遇冷,考公升温

2023-07-28

小手拉大手 争做最美“弯腰人”

2023-07-28

华为也要上灵动岛了,都知道它很丑,但为何还是要抄苹果

2023-07-28

中央气象台继续发布暴雨橙色预警

2023-07-28

28日晚成都大运会正式开幕,中国队将冲击首金

2023-07-28

广西铁路首个中小学生研学实践教育基地启用

2023-07-28

七彩化学07月27日获深股通增持7.53万股

2023-07-28

又一个!今年第6号台风“卡努”已生成!

2023-07-28

香气四溢!是什么“宝物”让虹口链接世界?

2023-07-28

类似何以笙箫默的短篇小说 类似何以笙箫默的温馨言情小说

2023-07-28

幽州金沙滩是现在哪里?

2023-07-28

猪鬃为什么是战略物资(文玩刷猪鬃马鬃刷哪个好)

2023-07-28

赣锋锂业 拟购蒙金矿业70%股权

2023-07-28

纳指涨1.36% 美国卡车运输巨头Yellow跌逾47%

2023-07-27

金融监管总局:上半年银行保险业保持稳步增长,切实服务扩内需

2023-07-27

第二届中外地理标志产品博览会将于9月举办

2023-07-27

手游诛仙金币攻略(诛仙手游金币任务详解)

2023-07-27

美国第二季度核心PCE物价指数年化季率初值为3

2023-07-27

搜狗原 CMO 洪涛加盟王小川创立的大模型公司

2023-07-27

报了高价研学团,偷偷摸摸进清华

2023-07-27

大兴安岭呼中区塔河-呼中66千伏输变电项目开工架起电力天路为发展赋能充电

2023-07-27

青白玉和白玉的区别

2023-07-27

相约大运 成就梦想丨大运会主题装饰、有奖问答……这辆“大运号”主题列车看点多

2023-07-27